5 PENYEBAB BIDURAN DI MALAM HARI DAN CARA MENGATASINYA

Biduran dan Tandanya 

Biduran atau urtikaria adalah reaksi alergi yang muncul pada kulit berupa bengkak merah dan gatal. Tanda-tandanya bisa beragam, mulai dari bentol-bentol merah, sensasi terbakar, hingga pembengkakan pada beberapa bagian tubuh. Penyebabnya pun beragam, seperti reaksi terhadap makanan, obat-obatan, stres, atau perubahan suhu.1 

Penyebab Biduran di Malam Hari 

Biduran, atau urtikaria, yang muncul di malam hari bisa menjadi lebih parah dan menyiksa. Berikut ini adalah beberapa faktor yang berkontribusi pada kondisi tersebut: 

1. Suhu Tubuh yang Naik 

Pada malam hari, suhu tubuh cenderung meningkat, yang bisa memperparah gejala biduran. 

2. Lingkungan Tidur 

Faktor-faktor seperti kasur, bahan piyama yang tidak cocok, atau lingkungan tidur yang panas dan lembap dapat menyebabkan biduran menjadi lebih intens.2 

3. Stres 

Stres dan kelelahan yang menumpuk sepanjang hari dapat melemahkan sistem imun dan memicu atau memperburuk reaksi alergi, termasuk biduran.3 

4. Alergen di Malam Hari 

Paparan alergen di malam hari, seperti debu atau tungau kasur, bisa menjadi pemicu bagi beberapa orang. 

5. Perubahan Hormonal 

Fluktuasi hormonal tertentu yang terjadi selama siklus tidur dapat mempengaruhi reaksi alergi dan menyebabkan biduran muncul atau memburuk. 

6. Kurangnya Aktivitas 

Di malam hari, dengan aktivitas yang berkurang dan distraksi yang lebih sedikit, individu mungkin lebih sadar akan gatal dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh biduran. 

7. Posisi Tidur 

Tekanan pada area tertentu dari tubuh karena posisi tidur dapat memicu biduran di area tersebut. 

5 Cara Mengatasi Biduran di Malam Hari 

Berikut ini beberapa cara mengatasi biduran di malam hari4: 

1. Mengatur Suhu Kamar

Pastikan suhu kamar tidak terlalu panas. Penggunaan AC atau kipas angin dapat membantu menjaga suhu tetap sejuk. 

2. Pemilihan Bahan Pakaian 

Gunakan pakaian tidur yang terbuat dari bahan katun yang lembut dan menyerap keringat. 

3. Hindari Pemicu Alergi 

Kenali dan hindari makanan atau obat-obatan yang dapat memicu biduran. 

4. Manajemen Stres 

Lakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca buku, untuk mengurangi stres. 

5. Perawatan Kulit yang Tepat 

Gunakan produk perawatan kulit yang dapat menenangkan kulit kering dan teriritasi, seperti La Roche Posay: CICAPLAST BAUME B5+. 

Makanan yang Harus Dihindari Saat Biduran 

Beberapa makanan dapat memicu atau memperparah biduran, seperti: 

• Makanan yang mengandung histamin tinggi seperti keju tua, daging olahan, dan makanan fermentasi. 
• Alkohol dan minuman berkafein. 
• Makanan laut dan kacang-kacangan bagi sebagian orang yang memiliki alergi. 

Redakan Biduran di Malam Hari dengan La Roche Posay 

Mengatasi kulit wajah kering dan mengelupas, terutama akibat biduran, memerlukan strategi yang tepat dan produk efektif seperti La Roche Posay: CICAPLAST BAUME B5+. Krim ini dirancang untuk nutrisi, perawatan, dan perlindungan kulit, mendukung pemulihan skin barrier. Cocok untuk semua usia, krim cepat meresap ini memberi kelembapan tanpa rasa lengket. 

Penggunaannya bersama perubahan gaya hidup yang mendukung kesehatan kulit—seperti pengelolaan stres dan pemilihan bahan pakaian yang tepat—maksimalkan pemulihan kulit. Penting untuk menyesuaikan pendekatan secara personal, mengingat respons individu terhadap produk dan perubahan gaya hidup berbeda-beda. Konsultasi dengan dermatologis dianjurkan untuk kasus berat atau respons kurang memuaskan. 

Ingat, kesehatan kulit mencerminkan kesehatan tubuh secara keseluruhan; nutrisi, hidrasi, tidur berkualitas, dan manajemen stres berperan penting dalam mendukung kulit yang sehat dan bercahaya.