APAKAH PRODUK OLAHAN SUSU DAPAT MENYEBABKAN JERAWAT?
Ya, Ada bukti yang kuat bahwa susu dan keju dapat menyebabkan munculnya jerawat. Berbagai penelitian dan studi memberikan hasil yang bervariasi, tapi terbukti bahwa peningkatan konsumsi produk-produk olahan susu dapat menjadi penyebab munculnya jerawat. Para dokter tidak mengetahui dengan pasti alasannya. Kemungkinan penyebabnya adalah hormon-hormon yang terkandung di dalam produk-produk olahan susu.
Anda bisa mencoba membatasi konsumsi susu dan makanan penyebab jerawat seperti hasil olahan susu berupa keju, yoghurt, dan krim, kemudian lihat hasilnya di kulit Anda. Selain itu, minuman protein shake dari whey juga memiliki konsentrasi susu yang sangat tinggi. Jika jerawat sedang meradang di wajah, maka lebih baik hindari mengonsumsinya.
APAKAH COKELAT DAPAT MENYEBABKAN KULIT BERJERAWAT?
Tidak, tidak ada bukti yang kuat bahwa cokelat memiliki efek pada jerawat, meskipun setiap orang memiliki reaksi yang berbeda akan hal ini, sehingga jerawat mungkin muncul pada beberapa orang. Cokelat hitam atau dark chocolate sebenarnya mengandung bahan antioksidan yang baik untuk kulit Anda!
APAKAH MAKANAN MANIS DAN KUE-KUE MERUPAKAN MAKANAN PENYEBAB JERAWAT?
Ya, berbagai penelitian terkini menunjukkan bahwa makanan dengan Indeks Glikemik tinggi - yang menyebabkan melonjaknya gula darah - bisa memperburuk kondisi jerawat. Untuk menjaga kesehatan kulit, Anda perlu mengurangi konsumsi permen, minuman manis, dan makanan lainnya yang terbuat dari tepung putih. Sebagai gantinya, Anda dapat mengonsumsi makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
APAKAH BANYAK MINUM AIR PUTIH DAPAT MENYEMBUHKAN JERAWAT?
Tidak, tapi minum air putih yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Jika tubuh sehat, maka kulit Anda juga akan ikut sehat. Sayangnya, lebih banyak minum air putih tidak akan membuat jerawat Anda menjadi berkurang.
APAKAH MINYAK IKAN MEMBERI MANFAAT BAGI KULIT?
Ya, minyak ikan dapat membantu kulit Anda terhindar dari jerawat. Minyak ikan kaya akan kandungan asam lemak Omega-3 yang dapat membantu mengatasi peradangan yang terjadi di seluruh tubuh, termasuk kulit yang merupakan organ terluas di tubuh manusia.
Anda bisa mengonsumsi ikan tuna dan salmon beberapa kali dalam seminggu untuk membantu mencegah jerawat muncul. Jika Anda tidak bisa mengonsumsi ikan, maka Anda bisa mencari alternatif sumber asam lemak Omega-3 seperti kacang kenari, benih lenan (flaxseed), biji chia, sayuran hijau, dan telur.
APAKAH GORENGAN MERUPAKAN MAKANAN PENYEBAB JERAWAT?
Tidak. Mitosnya memang makanan yang digoreng atau berminyak dapat memicu kulit wajah jadi lebih berminyak, padahal tidak ada kaitan di antara keduanya. Walaupun begitu, mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan lemak jenuh dapat memicu terjadinya peradangan-peradangan kecil di organ tubuh, termasuk kulit. Jadi, makan kentang goreng tidak akan membuat Anda berjerawat, tapi Anda perlu membatasi jumlahnya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
DAPATKAH SUPLEMEN VITAMIN DAN MINERAL MENYEMBUHKAN JERAWAT?
Tidak, tidak ada suplemen nutrisi yang dapat menyembuhkan jerawat. Penyebab utama munculnya jerawat adalah perubahan hormon dan tidak ada hubungannya dengan kekurangan vitamin atau mineral.
Walaupun begitu, pola makan yang seimbang dengan banyak konsumsi buah dan sayuran dapat membantu menyuplai nutrisi penting yang dibutuhkan kulit untuk menyembuhkan jerawat. Cobalah konsep makanan warna pelangi untuk mengisi piring Anda. Sayuran dan buah-buahan yang berwarna-warni umumnya kaya akan kandungan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan kulit seperti jerawat.
DAPATKAH MINUMAN BERALKOHOL MENYEBABKAN JERAWAT?
Tidak, tapi terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol tidak baik efeknya bagi kulit Anda. Tidak ada bukti kuat kalau alkohol dapat menyebabkan jerawat. Namun, terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat membuat pembuluh darah di kulit wajah melebar sehingga memperburuk kondisi kulit yang kemerahan. Alkohol juga membuat dehidrasi, karena itu batasi konsumsinya.
Mengetahui lebih banyak tentang makanan penyebab jerawat dapat membantu Anda untuk menghindarinya atau membatasi konsumsinya agar jerawat tak mudah muncul di wajah.
